रेणुका ऑफिस से निकल रही थी, तभी मैनेजर ने पूछा, “लंदन वाले क्लाइंट को मेल किया?” वह घबरा गई, क्योंकि वह भूल गई थी। अपनी परेशानी बताते हुए उसने कहा कि उसे समय प्रबंधन में कठिनाई हो रही है। मैनेजर ने सलाह दी: “टाइम बॉक्सिंग तकनीक अपनाओ।”

टाइम बॉक्सिंग क्या है?
टाइम बॉक्सिंग एक प्रभावी समय प्रबंधन तकनीक है, जिसमें किसी काम के लिए निश्चित समय तय किया जाता है और उस समय में काम पूरा करना अनिवार्य होता है। दिन को छोटे-छोटे स्लॉट्स में बांटकर हर स्लॉट में एक कार्य निर्धारित किया जाता है, जैसे सुबह 9 से 9:30 बजे तक ईमेल चेक करना, 9:30 से 11 बजे तक रिपोर्ट तैयार करना।

अन्य तकनीकों से अलग
यह समय ब्लॉकिंग या शेड्यूलिंग से अलग है। इसमें लचीलापन कम और समय की सख्ती अधिक होती है। फोकस परिणाम पर नहीं, बल्कि निर्धारित समय में कार्य पूरा करने पर होता है।

कैसे शुरू करें

• छोटे कदमों से शुरुआत करें, दिन का एक घंटा टाइम बॉक्स करें।
• प्राथमिकताएं तय करें और सबसे जरूरी काम पहले करें।
• कैलेंडर में हर कार्य का समय निर्धारित करें।
• ध्यान भटकने से बचने के लिए फोन साइलेंट रखें।
• काम पूरा होने पर खुद को कॉफी ब्रेक या पसंदीदा गतिविधि से प्रोत्साहित करें।

लाभ

• गृहिणियां घरेलू कार्यों के लिए समय निर्धारित कर संतुलन बना सकती हैं।
• कामकाजी महिलाएं ऑफिस और घर की जिम्मेदारियों को बेहतर ढंग से संभाल सकती हैं।
• युवाओं के लिए यह तकनीक पढ़ाई, काम और व्यक्तिगत जीवन में संतुलन बनाने में मदद करती है।
• एकाग्रता, अनुशासन और आत्मसंतुष्टि बढ़ती है।

लाइफ कोच निधि गुप्ता कहती हैं:
“टाइम बॉक्सिंग आपके कार्यों को समय पर पूरा करने के लिए प्रेरित करती है। यह एक सकारात्मक दबाव बनाती है, जिससे कार्य-कुशलता बढ़ती है और समय की बर्बादी कम होती है।”