आज का दौर फिटनेस का है। जिम भरे हुए हैं, घर-घर में योग मैट बिछे हैं और डाइट चार्ट मोबाइल में सेव हैं। इसके बावजूद कई लोगों की शिकायत है कि डाइट, योग और वर्कआउट करने के बाद भी वजन कम नहीं हो रहा। विशेषज्ञों के मुताबिक, इसका कारण मेहनत की कमी नहीं बल्कि गलत आदतें और अधूरी समझ हो सकती हैं।

शरीर को बदलाव के लिए समय, अनुशासन और संतुलन चाहिए, लेकिन आज के दौर में लोग तुरंत नतीजे चाहते हैं। शरीर कोई मशीन नहीं है। अगर लगातार प्रयास के बाद भी वजन नहीं घट रहा, तो संभव है कि आप वही आम गलतियां दोहरा रहे हों।

वजन न घटने की मुख्य वजहें

जरूरत से ज्यादा या गलत डाइट
बहुत कम खाना हमेशा फायदेमंद नहीं होता। जरूरत से कम कैलोरी लेने पर शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाता है और फैट जमा करने लगता है। वहीं, हेल्दी के नाम पर ज्यादा ड्राई फ्रूट्स, स्मूदी या घी का सेवन भी वजन बढ़ा सकता है।

सिर्फ कार्डियो पर भरोसा
केवल ट्रेडमिल या दौड़ से वजन घटाना मुश्किल हो सकता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बिना मसल्स नहीं बनतीं और मसल्स के बिना फैट बर्न धीमा रहता है।

नींद की अनदेखी
6 घंटे से कम नींद हार्मोन को बिगाड़ देती है। नींद की कमी से तनाव हार्मोन बढ़ता है, जिससे खासतौर पर पेट की चर्बी बढ़ती है।

वर्कआउट के बाद ओवरईटिंग
एक्सरसाइज के बाद ज्यादा खाना या ज्यादा खाने के बाद ज्यादा एक्सरसाइज करने की सोच वजन घटाने में रुकावट बनती है। जब कैलोरी इन, कैलोरी आउट से ज्यादा होती है तो वजन नहीं घटता।

एक ही रूटीन लंबे समय तक
महीनों तक एक जैसी एक्सरसाइज और डाइट अपनाने से शरीर उसका आदी हो जाता है और रिजल्ट रुक जाता है।

स्ट्रेस और मानसिक थकान
तनाव चुपचाप वजन बढ़ाता है। ज्यादा स्ट्रेस लेने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।

क्या करें?

विशेषज्ञों का कहना है कि सही डाइट, पर्याप्त नींद, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, रूटीन में बदलाव और तनाव नियंत्रण से वजन घटाने की प्रक्रिया को दोबारा पटरी पर लाया जा सकता है।