नहाना हमारी दिनचर्या का अहम हिस्सा है। हम अक्सर यह सोचते हैं कि ठंडे पानी से नहाना बेहतर है या गुनगुने पानी से, लेकिन नहाने की शुरुआत कहाँ से करनी चाहिए, इस पर ध्यान नहीं देते। अधिकांश लोग सीधे सिर पर पानी डालकर स्नान की शुरुआत करते हैं, जबकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे खतरनाक मानते हैं।

अचानक तापमान बदलाव से बढ़ सकता है खतरा

वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. बीपीएस त्यागी के अनुसार, नहाते समय शरीर को पानी के तापमान से तालमेल बैठाना होता है। इसे एक्लेमटाइजेशन कहा जाता है। यदि अचानक ठंडा या गर्म पानी सिर पर डाल दिया जाए तो शरीर को एडजस्ट करने का समय नहीं मिलता और इससे ब्रेन स्ट्रोक, ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव और यहां तक कि ब्रेन हेमरेज का खतरा भी बढ़ सकता है।

कहाँ से करें शुरुआत?

डॉ. त्यागी के मुताबिक, नहाने की शुरुआत हमेशा नाभि के आसपास पानी डालकर करनी चाहिए। 1-2 मिनट तक उस हिस्से पर पानी रखने से शरीर धीरे-धीरे तापमान के अनुकूल हो जाता है। इसके बाद ही हाथ-पैर और अंत में सिर पर पानी डालना चाहिए। इससे रक्त वाहिकाएं और नसें तैयार हो जाती हैं और अचानक शॉक लगने का खतरा टल जाता है।

सीधे सिर पर पानी डालना क्यों है गलत?

• बहुत ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देता है और थक्के बनने का खतरा बढ़ाता है।
• बहुत गर्म पानी अचानक ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकता है।
• कई मामलों में बाथरूम में हुए हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक इसी आदत से जुड़े पाए गए हैं।

किन्हें बरतनी चाहिए ज्यादा सावधानी?

विशेषज्ञों के अनुसार, छोटे बच्चों, बुजुर्गों, हार्ट और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को नहाते समय इस नियम का विशेष ध्यान रखना चाहिए।