घर-परिवार की धड़कन होती हैं मम्मी, लेकिन जब माइग्रेन का तेज दर्द उन्हें घेर लेता है तो पूरा घर बेचैन हो उठता है। सिर में असहनीय दर्द, रोशनी से चिढ़, उलझन और थकान—ये माइग्रेन के आम लक्षण हैं, जो रोज़मर्रा की ज़िंदगी को थाम देते हैं।

दवाइयां अक्सर सिर्फ अस्थायी राहत देती हैं, जबकि योग माइग्रेन की जड़ पर काम करता है। योग तनाव घटाता है, रक्त संचार बेहतर करता है और मानसिक थकान को दूर करता है। अगर मम्मी रोज़ सिर्फ 10–15 मिनट ये दो आसान योगासन करें, तो कुछ ही हफ्तों में दर्द की तीव्रता और बार-बार होने वाले अटैक में साफ फर्क दिखने लगता है।

बालासन

माइग्रेन के लिए बालासन बेहद प्रभावी और सुरक्षित माना जाता है। यह गर्दन, कंधों और सिर में जमी जकड़न को खोलता है और दिमाग को गहरी शांति देता है।

कैसे करें:
घुटनों के बल बैठकर शरीर को आगे की ओर झुकाएं, माथा ज़मीन से लगाएं और हाथ आगे फैला दें। आंखें बंद कर 2–3 मिनट गहरी सांस लें।
फायदा: तनाव कम होता है, रक्त संचार सुधरता है और सिरदर्द धीरे-धीरे हल्का पड़ता है।

अनुलोम–विलोम प्राणायाम

माइग्रेन का एक बड़ा कारण अनियमित श्वसन और मानसिक असंतुलन है। अनुलोम–विलोम नर्वस सिस्टम को संतुलित करता है।

कैसे करें:
दाहिनी नासिका बंद कर बाईं से सांस लें, फिर बाईं बंद कर दाईं से छोड़ें। इसे 7–10 मिनट तक करें।
फायदा: सिर में ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर होती है, बेचैनी कम होती है और माइग्रेन अटैक की फ्रीक्वेंसी घटती है।