आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर अपने शरीर के शुरुआती संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं। कई बार जब तक डॉक्टर के पास पहुंचते हैं, तब तक बीमारी गंभीर रूप ले चुकी होती है। वहीं, समय की कमी या लैब टेस्ट के खर्च के कारण कई लोग नियमित स्वास्थ्य जांच नहीं करा पाते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर खुद ही अपनी सेहत का हाल बताने के लिए कई संकेत देता है?

डॉ. शालिनी सिंह सोलंकी ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि कुछ आसान घरेलू तरीकों से आप बिना किसी खर्च के अपने हार्ट, फेफड़े, लिवर और संपूर्ण स्वास्थ्य का आकलन घर बैठे ही कर सकते हैं।

जानिए पांच आसान देसी हेल्थ चेकअप तरीके

1. शरीर में पानी की जांच (Dehydration Test)
अपनी त्वचा को हल्का सा चुटकी से उठाएं और छोड़ दें। अगर स्किन को सामान्य स्थिति में लौटने में दो सेकंड से ज्यादा लग रहा है, तो यह संकेत है कि आपके शरीर में पानी की कमी है।

2. जोड़ों की मजबूती जांचें (Joint Strength Test)
जमीन पर पालथी मारकर बैठें और बिना किसी सहारे के खड़े होने की कोशिश करें। अगर आप आसानी से उठ जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जोड़ और शरीर की गतिशीलता ठीक है।

3. फेफड़ों की क्षमता जांचें (Lung Capacity Test)
एक लंबी गहरी सांस लें और 30 सेकंड तक अपनी सांस रोकने की कोशिश करें। अगर आप ऐसा कर पाते हैं, तो आपके फेफड़े स्वस्थ हैं और उनकी ऑक्सीजन धारण करने की क्षमता अच्छी है।

4. हार्ट की मजबूती का टेस्ट (Heart Health Test)
तीन मंजिल तक आराम से चढ़ें। अगर आपकी सांस नहीं फूलती, तो समझिए आपका हार्ट मजबूत है और शरीर में रक्त संचार ठीक से हो रहा है।

5. लिवर की सेहत जांचें (Liver Health Test)
सुबह उठते ही बिना ब्रश किए नींबू या मेथी खाएं। अगर स्वाद बहुत कड़वा या मेटैलिक लगता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका लिवर डिटॉक्सिफिकेशन की जरूरत महसूस कर रहा है।

डॉ. शालिनी के मुताबिक, ये जांचें सिर्फ कुछ मिनटों में की जा सकती हैं और इनसे आपको शरीर के अंदरूनी हाल का अंदाजा मिल सकता है। हालांकि, किसी भी असामान्य लक्षण के दिखने पर विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।