स्वस्थ दिल ही लंबी उम्र और ऊर्जावान शरीर की कुंजी है। लेकिन आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में अनियमित भोजन, नींद की कमी और तनाव ने हृदय रोगों का खतरा बढ़ा दिया है। अब यह समस्या सिर्फ पुरुषों तक सीमित नहीं रही — महिलाओं में भी हार्ट डिजीज़ के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की 2022 की रिपोर्ट के अनुसार, हृदय संबंधी रोग दुनियाभर में मौत का सबसे बड़ा कारण हैं। साल 2022 में करीब 198 लाख लोगों की मृत्यु हृदय रोगों से हुई, जिनमें से 85% मौतें दिल के दौरे और स्ट्रोक से थीं।

महिलाओं में क्यों बढ़ रहा खतरा?

कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, महिलाओं में दिल की बीमारी का खतरा उनकी जीवनशैली और रोजगार की स्थिति से जुड़ा है।

• फास्ट फूड, पैक्ड फूड और तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन
• देर रात तक जागना और नींद की कमी
• तनाव और शारीरिक निष्क्रियता
  ये सभी आदतें कम उम्र में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट जैसे गंभीर खतरे बढ़ा रही हैं।

विशेष कारण

डॉक्टरों के अनुसार, मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी महिलाओं के हृदय को कमजोर बनाती है।
इसके अलावा –

• गर्भावस्था में हाई बीपी या डायबिटीज़
• पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome)
• रूमेटाइड आर्थराइटिस (गठिया) जैसी बीमारियां भी दिल की सेहत पर असर डालती हैं।

शुरुआती संकेत पहचानें

• अचानक थकान या कमजोरी महसूस होना
• हल्का काम करने पर सांस फूलना
• सीने में भारीपन या दर्द
• नींद न आना
  इन संकेतों को अक्सर महिलाएं एसिडिटी या तनाव समझकर नजरअंदाज कर देती हैं, जिससे इलाज में देरी होती है।

दिल को स्वस्थ रखने के आसान उपाय

• सुबह उठते ही भद्रासन, यस्तिकासन या पवनमुक्तासन जैसे योग आसन करें।
• गुनगुना पानी पिएं, इसमें नींबू और शहद मिलाना लाभदायक है।
• रोजाना मेडिटेशन और वॉकिंग को दिनचर्या में शामिल करें।
• नाश्ते में ओट्स, नट्स, फल, चिया सीड्स, और ग्रीन टी जैसे हेल्दी फूड लें।
• धूम्रपान और शराब से पूरी तरह दूरी बनाएं।