गर्मियों में लोग अक्सर ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं, जो सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। बहुत ठंडा पानी पीना, कम पानी पीना, धूप में बिना तैयारी निकलना और खानपान में लापरवाही जैसी आदतें डिहाइड्रेशन, थकान, स्किन प्रॉब्लम और पाचन संबंधी परेशानियों का कारण बन सकती हैं।

एक्सपर्ट्स के मुताबिक गर्मियों में हल्का, ताजा और पानी से भरपूर भोजन लेना चाहिए। ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना, बासी भोजन और खुले में मिलने वाले फूड से बचना जरूरी है। डाइट में दही, छाछ, सलाद, मौसमी फल और हरी सब्जियां शामिल करने की सलाह दी गई है।

डॉक्टर्स का कहना है कि लोग अक्सर प्यास लगने का इंतजार करते हैं, जबकि गर्मियों में नियमित अंतराल पर पानी पीना जरूरी होता है। छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी और ORS जैसे ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। साथ ही बहुत ठंडा पानी पीने से भी बचना चाहिए।

गर्मियों में साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। बाहर से आने के बाद हाथ धोना, ताजा भोजन करना और दूषित पानी से बचना जरूरी है। लंबे समय तक धूप में रहने, टाइट कपड़े पहनने और तेज गर्मी में वर्कआउट करने से हीट स्ट्रेस और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।

विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें। बाहर जाते समय सिर ढककर रखें, पानी साथ रखें और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। पर्याप्त नींद, हल्की एक्सरसाइज और सही रूटीन अपनाकर गर्मियों में खुद को स्वस्थ रखा जा सकता है।