खाना खाने के बाद पेट में गैस बनना और पेट फूलना यानी ब्लोटिंग एक बहुत ही आम समस्या है, जिससे लगभग सभी लोग कभी न कभी जरूर दो-चार होते हैं। अक्सर हम मानते हैं कि यह समस्या केवल जंक फूड या अन्हेल्दी खानपान की वजह से होती है। हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। मशहूर गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट और लिवर स्पेशलिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में इस समस्या के पीछे की तीन बड़ी वजहें बताई हैं।

एम्स, हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों से प्रशिक्षित डॉ. सेठी के अनुसार, पेट में गैस बनने का कारण सिर्फ हमारी डाइट ही नहीं, बल्कि कुछ स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां भी हैं। इन कारणों को समझना बहुत जरूरी है ताकि इस समस्या से सही तरीके से निपटा जा सके। आइए इस लेख में जानते हैं कि डॉ. सेठी ने किन तीन बड़ी वजहों का जिक्र किया है।

खान-पान

डॉक्टर सेठी के मुताबिक, पेट में गैस बनने का पहला कारण हमारा खान-पान है। वे बताते हैं कि कुछ खास तरह के कार्बोहाइड्रेट, जैसे लैक्टोज (दूध में), फ्रक्टोज (फलों में), फ्रक्टान्स (गेहूं और अन्य अनाज में) और सोर्बिटॉल (कई फलों में), हमारे पाचन तंत्र में पूरी तरह से नहीं पच पाते हैं।

ये अपाच्य कार्बोहाइड्रेट आंतों में पहुंचकर फर्मेंट होने लगते हैं, जिससे गैस पैदा होती है और पेट फूलने लगता है। इसका मतलब है कि कभी-कभी ब्लोटिंग सिर्फ जंक फूड से नहीं, बल्कि स्वस्थ आहार से भी हो सकती है, खासकर यदि आपका शरीर इन कार्बोहाइड्रेट्स को पचाने में असमर्थ है।

आईबीएस या फंक्शनल डिस्पेप्सिया

पेट में गैस बनने की दूसरी बड़ी वजह आईबीएस या फंक्शनल डिस्पेप्सिया जैसी स्थितियां हो सकती हैं। आईबीएस एक ऐसी क्रोनिक बीमारी है जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है, जिससे पेट में ऐंठन, दर्द, पेट फूलना और गैस की समस्या बनी रहती है। वहीं, फंक्शनल डिस्पेप्सिया पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द और बेचैनी का कारण बनता है।

इन दोनों ही स्थितियों में पाचन तंत्र की गति असामान्य हो जाती है, जिससे गैस पेट या आंतों में फंस जाती है, और पेट फूला हुआ महसूस होता है।

कब्ज

कब्ज को लोग अक्सर एक सामान्य समस्या मानते हैं, लेकिन यह पेट में गैस बनने का एक बड़ा कारण है। डॉ. सेठी के अनुसार, जब कब्ज होती है, तो मल आंतों में बहुत लंबे समय तक रुका रहता है। इस दौरान आंतों में मौजूद बैक्टीरिया उस मल को फर्मेंट करते रहते हैं, जिससे अधिक मात्रा में गैस बनती है।

यह रुकी हुई गैस और मल का दबाव पेट को फूला हुआ महसूस कराता है और दर्द भी पैदा कर सकता है।

क्या करें?

इन तीन प्रमुख कारणों को समझकर ही हम गैस और ब्लोटिंग की समस्या से निपट सकते हैं। अगर आपको लगातार यह समस्या हो रही है, तो अपने खान-पान पर ध्यान दें और उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो आपको सूट नहीं करते हों। साथ ही अपनी जीवनशैली में सुधार लाएं ताकि कब्ज न हो। यदि समस्या बनी रहती है, तो तुरंत किसी डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि यह किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत हो सकता है।