सर्दियों में ठंडी हवा, वायरल इंफेक्शन और प्रदूषण के कारण गले में खराश, दर्द और सूजन की समस्या बढ़ जाती है। गले के ऊतकों में सूजन आने पर निगलने और बोलने में तकलीफ होती है। ऐसे में भारतीय रसोई में मौजूद कई घरेलू उपाय बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत दे सकते हैं। ये उपाय बैक्टीरिया को खत्म करने, बलगम को पतला करने और दर्द कम करने में प्रभावी माने जाते हैं।

आइए जानते हैं गले की खराश में सबसे असरदार घरेलू नुस्खे—

1. नमक के पानी से गरारे

गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर दिन में 3–4 बार गरारे करना सबसे प्रभावी उपाय है। नमक गले की सूजन कम करता है और बैक्टीरिया को नष्ट करता है।

2. शहद और अदरक का मिश्रण

एक चम्मच ताज़ा अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर धीरे-धीरे चाटें। अदरक में मौजूद जिंजरॉल दर्द व सूजन कम करता है, जबकि शहद गले पर soothing परत बनाता है।

3. हल्दी वाला दूध

रात में गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी और थोड़ी काली मिर्च मिलाकर पीने से गले का इंफेक्शन जल्दी ठीक होता है। हल्दी का करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए मशहूर है।

4. तुलसी और अजवाइन की भाप

गर्म पानी में तुलसी के पत्ते और अजवाइन डालकर उबालें और तौलिये से सिर ढककर भाप लें। इससे बलगम पतला होता है और गले की सूजन व बंद नाक में तुरंत राहत मिलती है।