वजन कम करने वालों के सामने सबसे बड़ा सवाल यही है कि योग अपनाएं या जिम जाएं। योग जहां शरीर–मन को संतुलित कर भीतर से बदलाव लाता है, वहीं जिम तेज़ वर्कआउट के जरिए तेजी से कैलोरी बर्न करता है।

शोध बताते हैं कि हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट शुरुआती दिनों में तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं, इसलिए जिम का असर तुरंत दिखता है। वहीं योग मेटाबॉलिज़्म, हार्मोन बैलेंस और स्ट्रेस को सुधारता है—जो मोटापे की असली वजह मानी जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार सिर्फ ट्रेडमिल पर दौड़ने से फैट नहीं पिघलता, अगर तनाव ज्यादा है और नींद खराब है। योग कोर्टिसोल कम कर इमोशनल ईटिंग को घटाता है।

कह सकते हैं कि जिम शरीर को बनाता है, जबकि योग शरीर को बचाता है। वजन घटाने के लिए दोनों का संतुलित उपयोग अधिक प्रभावी माना जाता है।

योग कब बेहतर?

• PCOS या हार्मोनल समस्याओं में
• थायरॉइड, बैक पेन, जॉइंट पेन वाले लोगों के लिए
• जब वजन बार-बार बढ़ जाता हो (वेट रिगेन की समस्या)

जिम कब बेहतर?

• जब तेजी से वजन घटाना हो
• मसल बिल्डिंग और बॉडी टोनिंग का लक्ष्य हो
• हाई स्टैमिना और एथलेटिक फिटनेस चाहिए हो

वजन घटाने का सबसे असरदार तरीका

विशेषज्ञ मानते हैं कि अगर वास्तव में वजन कम कर सस्टेन करना है, तो तीन चीजें जरूरी हैं:
1️⃣ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
2️⃣ योग
3️⃣ सही खानपान

इन तीनों को मिलाकर चलें तो वजन घटाने के साथ-साथ हेल्थ भी लंबे समय तक बेहतर रहती है।